Er du førstegangsmor, kan det komme som en overraskelse, hvor lidt fritid du i virkeligheden har med en baby i huset. Selvom baby sover, er der mange andre ting, der lige skal tages hånd om.

..for det bedste efterfødselsforløb og færre gener

Ofte nedprioriterer vi mødre vores egen sundhed til fordel for familiens behov. Vi føler os trætte og uoplagte og mangler overskud til at ”gøre noget godt for os selv”. Men vidste du, at træning og sundhed giver dig energi og overskud? Og at det kan føre til, at du har mere overskud til at være den mor, du gerne vil?

Vi ved jo godt, at vi skal hjælpe os selv, før vi kan hjælpe andre. Men hvorfor er træning så placeret så langt nede på vores prioriteringsliste?


Maria Dior er et træningsstudie specialiseret i graviditet, fertilitet og efterfødsel. ØnskeBørn og Maria Dior har indgået et samarbejde, så du får adgang til et helt univers af træningstips, artikler og inspiration til en sundere hverdag før, under og efter din graviditet.

Der kommer løbende tilbud om gratis online webinarer, konkurrencer
og meget mere. Læs mere på: www.onskeborn.dk/mariadior

...som du kan tage i brug med det samme!
Problem: at ikke have energi eller viden om hvordan man er aktive under graviditeten

Uden medicin, smertelindring eller udstyr!
Når du har haft veer i 26 timer, er jeg ret sikker på, at du ville ønske, du vidste det, jeg fortæller dig nu. Så jeg håber, du læser dette indlæg INDEN din fødsel!

Først og fremmest er det vigtigt at gøre opmærksom på, at rigtig mange har skævheder og ubalancer i kroppen. Nogen har været ”skæv” siden fødslen, hvor andre har pådraget sig det med årene.

At være mor slider på kroppen. Derfor er der desværre mange mødre, der døjer med gener i lænd, nakke og skuldre. Det er heldigvis også mange mødre som ingen gener har, men som stadig har godt af at forebygge.

Under graviditeten er der mange der har svært ved at acceptere vægtøgningen.
Måske især dig, der var lidt overvægtig inden du blev gravid.
Personlig havde jeg det hvert fald lidt stramt ved at se vægten gå op, uden at jeg have særlig meget kontrol over det.

Et kejsersnit er en stor operation, og det er vigtigt at lytte til kroppen og virkelig mærke efter, hvordan helingsprocessen skrider frem. Det er let at blive snydt af den udvendige heling af arret, og mange glemmer, at arret også skal have tid til at hele indvendigt.

Vil jeg virkelig anbefale nogen at lade være med at træne under graviditeten, hvis det er i et fitnesscenter?

Ja

Hvorfor?

Fordi den type træning man laver i et helt almindeligt fitnesscenter, ikke nødvendigvis er den optimale måde at træne på under ens graviditet.

Efterhånden er der meget evidens, der giver basis for at anbefale alle gravide at træne. Træning under graviditeten giver rigtig mange fordele både for dig og din baby.